السمنة أحد الأطعمة الصحية التي تتوقع والدتك أو جدتك أو خالتك تناولها أثناء الحمل، السمن، وهو الاسم الهندي للزبدة الموضحة، هو مصدر ممتاز للدهون وغالباً ما يتم تضمينه في النظام الغذائي للمرأة الحامل. ولكن ما مقدار السمن الآمن أثناء الحمل؟
الدكتورة هند محمد استشاري النساء والتوليد توضح بعض النقاط حول السمنة والحمل، وإذا كان بإمكانك تناول السمن عندما تكونين حاملاً، وكم يمكنك تناوله وكيفية استهلاكه لتجنب الدهون الزائدة.
هل من الآمن تناول السمن أثناء الحمل؟
نعم، من الآمن تناول كمية معتدلة من السمن كل يوم أثناء الحمل، على عكس منتجات الألبان الأخرى، السمن أسهل في الهضم ويعزز عملية التمثيل الغذائي، ولكن إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو السِمنة، فقد ترغبين في التحكم في استهلاكه، نظراً لأنه مصدر صحي للدهون، غالباً ما يستخدم السمن كبديل للزبد والزيت، ومع ذلك، تجنب إضافة الكثير من السمن إلى نظامك الغذائي.
ما مقدار السمن الذي يمكنك تناوله أثناء الحمل؟
يمكنكِ تضمين نحو 2 إلى 3 ملاعق صغيرة من السمن أثناء الحمل، التوصية الطبية للدهون هي ست ملاعق كبيرة يومياً، منها 10 إلى 12٪ دهون مشبعة مثل السمن.
هل يمكنك تناول السمن أثناء الحمل المبكر؟
نعم. يمكنك تناول السمن طوال فترة الحمل، من المراحل المبكرة حتى النهاية. ولكن إذا كان الوزن مصدر قلق، فيجب توخي الحذر بشأن استهلاكه.
ماذا عن استهلاك السمن خلال الفصل الثالث؟
السمن له خصائص ملينة ويعتقد أنه يحفز المخاض، عندما يتم استهلاك السمن في الجزء الثالث، يقال إنه يهيج الأمعاء لتمديد الانقباضات إلى الرحم وتحفيز المخاض، يُعتقد أيضاً أن السمن يقوم بتليين المهبل، ومع ذلك، لا تدعم هذه الأدلة العلمية أي هذه الادعاءات.
ما هي فوائد تناول السمن أثناء الحمل؟
يحتوي السمن على كميات معقولة من أحماض أوميجا الدهنية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، يُعتقد أنه يقدم الفوائد التالية أثناء الحمل، ولكن معظمها يفتقر إلى الدعم العلمي.
قضايا الجهاز الهضمي
للسمن خصائص مضادة للفيروسات ويلعب دوراً حيوياً في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، يحتوي على كميات عالية من الأحماض الدهنية تسمى الزبدات التي تلعب دوراً في صحة الأمعاء.
نمو الطفل
ستحتاجين إلى نحو 300 سعر حراري إضافي يومياً خلال الثلث الثاني والثالث، لتنمية طفلك، يمكن للسمنة أن تساعد في نمو الطفل ونمو دماغه.
التغذية
الاستهلاك المعتدل للسمن يعطي مزاجاً جيداً ويخفف التوتر، إنه إحدى الطرق الطبيعية لتغذية الجسم وإبقائه دافئاً وقوياً، السمن المنزلي هو دائماً خيار صحي وأفضل مقارنة بالسمن الذي يتم شراؤه من المتجر. يعد السمن لزيادة عدد السعرات الحرارية أمراً جيداً طالما أنه لا يضيف إلى وزن الجسم الحالي، تجنبي السمن إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن.
ما هي الآثار الجانبية لاستهلاك السمن أثناء الحمل؟
السمن ليس له أي آثار جانبية إذا استهلك باعتدال، ولكن استهلاك كميات أكبر من السمن يمكن أن:
يجعلك أنت وطفلك تكتسبين الوزن الزائد، يمكن أن يجعل انخفاض النشاط البدني في الأسابيع الأخيرة من الحمل، بالإضافة إلى استهلاك السمن الزائد، الولادة الطبيعية صعبة.
يؤدي إلى السمنة إذا كنت تتبعين بالفعل نظاماً غذائياً عالي السعرات الحرارية، أو تستهلكين الوجبات السريعة في كثير من الأحيان.
يمكن أن يجعل من الصعب التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
لتجنب المضاعفات، اطلبي نصيحة طبيبك قبل إضافة السمن إلى نظامك الغذائي للحمل.
كيفية تضمين السمن في نظامك الغذائي؟
يمكن استخدام السمن الخام كطبقة على الأرز أو الباستا أو الروتي، لخلط الكاري مع الأرز أو النكهة، لتحضير الحلويات، مع الحليب.
ما هي أهمية السمن في الأيورفيدا أثناء الحمل؟
يلعب السمن دوراً بارزاً في طب الأيورفيدا، وقد استخدم كعامل علاجي للأعمار، يصف الأيورفيدا استهلاك سمن البقر النقي بإضافته إلى الحليب المسلوق مع الزعفران (1 إلى 2 نقطة) والعسل (3 إلى 4 قطرات) وقليلاً من الكركم، يعتقد أن هذا المشروب يعزز المناعة وصحة دماغ الطفل ويعزز الولادة الآمنة، طالما كانت ضمن نطاق وزنك الصحي وتتبعين نظاماً غذائياً صحياً من الفواكه والخضراوات الطازجة، فلا ضرر في إضافة السمن إلى نظامك الغذائي، من المعروف أن السمن له العديد من الفوائد الصحية، لذا يجب أن يكون الاستهلاك المعتدل لهذه الدهون على ما يرام، وعليك استشارة الطبيب المختص.
الموضوع الأصلي，بواسطة ：Hnoo رابط الموضوع ：https://nshir.com/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%85%d9%86-%d8%a3%d8%ab%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d9%84-%d9%87%d9%84-%d9%8a%d8%b3%d8%a7%d8%b9%d8%af-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%84%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7/
الجديد
-
كيف تنمين موهبة طفلك خلال موسم الرياض؟
كيف تنمين موهبة طفلك خلال موسم الرياض؟newspressFri, 12/10/2021 – 07:40
-
تطبيق “وقايتنا” في المغرب يثير الجدل بين مؤيد ومعارض
أخبار أسرة ومجتمع 06/04/2020 – 08:15 أطلق المغرب رسميا، أول أمس الاثنين، تطبيقا معلوماتيا يهدف إلى محاصرة انتشار وباء فيروس كورونا المستجد، عن طريق تتبع حالات الإصابة وتشخيص المخالطين لها للتكفل بهم بسرعة. التطبيق أثار جدلا، حيث حذر العديد من المواطنين من الانتهاكات المحتملة التي قد تمس خصوصيتهم في حالة ما إذا قاموا بتحميله على هواتفهم. ما بين مؤيد ورافض وانقسم المغاربة ما بين من أعرب عن استعداده لتحميل التطبيق عن طواعية من أجل مساعدة البلاد في التصدي لجائحة كورونا، وهو ما قام به ياسين شقيق الفنانة أسماء لمنور في…
-
يسرا اللوزي تفجع بوفاة والدها والحزن يعم الوسط الفني
يسرا اللوزي تفجع بوفاة والدها والحزن يعم الوسط الفنيnewspressMon, 11/15/2021 – 06:57
-
استوحي مجوهراتك في المناسبات من وحي أصالة
ساعات ومجوهرات 08/10/2020 – 23:45 تكتمل أناقة أصالة مع ارتداء المجوهرات التي تتمتع بالعصرية وتواكب آخر صيحات الموضة، كما أنها تتميز بالفخامة والإبهار. تفضل أصالة ارتداء الأقراط الطويلة، سواء بالذهب الأبيض أو الوردي، وبتصاميم متنوعة، ما بين الأقراط الناعمة والأقراط الكبيرة. شاهدي أجمل مجوهرات أصالة لتلهمك بإطلالة جذابة ومميزة في مختلف المناسبات. تابعي المزيد:أحدث موديلات المجوهرات لهذا الموسم كما أنها تعتمد الأقراط متوسطة الطول، والتي تتدلى أسفل الأذن بتعليقات مميزة، بتصاميم الماركيز أو التصميم البيضاوي، والمرصع بالألماس أو الأحجار الكريمة الفاخرة. وفي بعض الأحيان، تختار أصالة أقراط مستوحاة…
-
وزارة الثقافة السعودية تطلق مبادرة “أدب العزلة” لتحفيز الكُتاب على الإبداع
أخبار أسرة ومجتمع 03/27/2020 – 08:45 أطلقت هيئة الأدب والنشر والترجمة، إحدى الهيئات الـ 11 التابعة لوزارة الثقافة، مبادرة ثقافية تحت عنوان” أدب العزلة”، انطلاقاً من أن العزلة تُولد أعمالاً أدبية خالدة ومبدعة. وتهدف المبادرة إلى استثمار فترة البقاء في المنزل بسبب فيروس كورونا “كوفيد 19” عبر تحفيز الموهوبين والموهوبات على ممارسة الكتابة والإبداع الأدبي والتدوين. وتسعى المبادرة إلى توظيف العزلة في إنتاج مشروع أدبي لتوثيق الأحداث الحالية، وخلق حالة من التفاعل المجتمعي على وسائل التواصل الاجتماعي لبث روح الأمل والتفاؤل، واكتشاف المواهب الأدبية لإثراء المشهد الأدبي السعودي، فالعزلة التي…
-
فوز الفهد تعلق من جديد على اتهامها بـ “غسل الأموال”: “بإذن الله داخلة نظيفة وخارجة نظيفة”
أخبار المشاهير 07/28/2020 – 02:00 علقت الفاشينيستا الكويتية فوز الفهد من جديد على أنباء شمول اسمها ضمن قضية غسيل الأموال، التي أثارت الجدل مؤخرا في الكويت في مقطع مصور قالت فيه: “طبعا الكل شاف اللي صار أمس وحبيت أطمن الكل، أولا حابة أشكر كل الناس اللي سألوا عني ودقوا علي واطمنوا علي، أنا بخير والأمور كلها بخير، إن شاء الله يا رب هذا فقط إجراء روتيني قانوني، من حق الدولة تحقق معانا فيه وفي أي شي تحس إن فيه شي”. View this post on Instagram …
-
رامز جلال يحتفل بمليار مشاهدة على اليوتيوب ويؤكد استمرار “برنامج المقالب”
أخبار المشاهير 07/01/2020 – 09:15 احتفل الفنان رامز جلال بتحقيق قناته الرسمية بموقع اليوتيوب مليار مشاهدة، من خلال فيديوهات برامج المقالب التي اشتهر بها على مدار السنوات التسع الماضية، وحرص رامز على توجيه تحية خاصة إلى جمهوره مؤكدا أنه صاحب الفضل في هذا الإنجاز، وأشار بوضوح إلى استمرار برنامج المقالب لموسم جديد العام المقبل. مليار مشاهدة لمقالب رامز جلال على اليوتيوب وكتب رامز جلال عبر حسابه بموقع إنستقرام: ماشاء الله لا قوه الا بالله اللهم لك الحمد حتي ترضي ولك الحمد اذا رضيت ولك الحمد بعد الرضا. وأضاف: بفضل الله…
-
إبراهيم الحكمي ينتهي من تتر “في يوم وليلة”
أخبار المشاهير 02/18/2021 – 22:00 انتهى الفنان السعودي إبراهيم الحكمي من غناء تتر البداية لمسلسل “في يوم وليلة”، والذي من المقرَّر انطلاق عرضه 21 الجاري، على إحدى الفضائيات المصرية، والأغنية من كلمات أيمن بهجت قمر، وألحان وليد سعد، وتوزيع أحمد إبراهيم، والعمل من تأليف مصطفى جمال هاشم، وإخراج شيرين عادل، من بطولة الفنان أحمد رزق، وأيتن عامر، ومحمد جمعة، ونضال الشافعي، والفنان صلاح عبد الله، ومحمد مهران، وولاء الشريف، وداليا مصطفى، بالإضافة إلى آخرين. والمسلسل يتميز بأنه من مسلسلات الإثارة والغموض والتشويق، وتقع أحداثه في 35 حلقة. مولع بالغناء…
-
أجمل إطلالات نجوى كرم لمناسباتك اليومية
أجمل إطلالات نجوى كرم لمناسباتك اليوميةnewspressSat, 10/23/2021 – 13:49
-
“أربعون عام وليلة” خطوة جديدة في صناعة الأفلام السعودية
مشاهير العرب 06/17/2021 – 02:45 حادث سيارة في ليلة العيد يكشف خبايا دفينة لأسرة سعودية لتتحول حياتهم رأسا على عقب، وفي منزل العائلة وضمن سياق درامي تشويقي جاء الفيلم الروائي الطويل “أربعون عام وليلة” وجسد الأبطال شخصيات من المجتمع السعودي وسلطوا الضوء على قضايا عكست بعض الجوانب المجتمعية.سيدتي تواجدت في العرض الحصري للفيلم قبيل عرضه في دور السينما وحاورت أبطال العمل المتواجدين عن الفيلم. زارا البلوشي في دور مودة بداية ذكر كاتب ومنتج الفيلم عبدالعزيز الخوج أن الفيلم أنتج الفيلم بدعم من ﺻﻨﺪﻭﻕ “ﺗﻤﻬﻴﺪ”، وﻫﻮ ﻣﻨﺤﺔ إنتاجية ﻳﻘﺪﻣﻬﺎ ﻣﻬﺮﺟﺎﻥ ﺍﻟﺒﺤﺮ…
