كيف ترفعين مستوى الفيتامين د D في جسمك؟ الطريقة سهلة وبسيطة، وتحتاج منك إلى إعادة النظر بما تأكلين.
لمعرفة المزيد حول الموضوع، تابعي نصائح اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town ، في السطور الآتية:
تابعي المزيد: اكتشفي نقص الفيتامين بي 12 لديك من خلال هاتفك الجوال !
– تناولي الأسماك والمأكولات البحرية: تعتبر الأسماك وثمار البحر من أغنى المصادر بالفيتامين د D، لذلك ننصحك بإدراج التونة، السردين، المحار، الجمبري، الأنشوا إلى مائدتك على الأقل مرتين في الأسبوع.
– فكري بتناول الفطر لمحاربة نقص الفيتامين د: يعتبر الفطر من الأطعمة الخارقة الغنية بالفيتامين د، لذلك أضيفيه إلى لائحة غذائك اليومية، سواء من خلال تزيين أطباق السلطة به أو الأطباق الأخرى المُحضّرة للعائلة.
– قومي بإدراج البيض في نظامك الغذائي: يعتبر البيض مصدراً مهماً للبروتينات، ناهيك عن أهميّة صفاره للحصول على جرعة مهمّة من الفيتامين د. إذ يحتوي صفار البيض على نسبة عالية من هذا الفيتامين.
– تعرّضي لأشعة الشمس: يُعرف عن الفيتامين د أنه فيتامين أشعة الشمس، فاستفيدي من الطقس الدافئ للتعرّض لهذه الأشعة لفترة وجيزة يومياً للحصول على الفيتامين د، لكن حذارِ فترات الذروة بين الـ12 -4 بعد الظهر.
– فكري باستهلاك بدائل الحليب فهي مفيدة: يمكن أن تساعد بدائل الحليب مثل حليب الصويا وحليب اللوز في محاربة نقص الفيتامين د، ويمكنكِ التوجه إلى الأطعمة المدعّمة بهذا الفيتامين من خلال قراءة الملصق الغذائي.
نصيحة: حافظي على مستوى جيّد من الفيتامين د في جسمك؛ لأنه مهمٌ جداً لجميع العمليات الحيوية في الجسم ولحماية العظام بالطبع.
تابعي المزيد: فوائد الفيتامين دي D وخصوصاً في حالة فيروس كورونا
الموضوع الأصلي，بواسطة ：Hnoo رابط الموضوع ：https://nshir.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d8%b1%d9%81%d8%b9%d9%8a%d9%86-%d9%85%d8%b3%d8%aa%d9%88%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%8a%d8%aa%d8%a7%d9%85%d9%8a%d9%86-%d8%af-%d9%81%d9%8a-%d8%ac%d8%b3%d9%85%d9%83%d8%9f/
الجديد
-
اتجاهات ألوان موضة ربيع وصيف 2020 وطرق تنسيقها بحسب لون البشرة
إتجاهات 05/01/2020 – 15:30 تعد الألوان أكثر ما يميّز الربيع والصيف، حيث تفضل المرأة في هذا الموسم الهروب من الألوان الكلاسيكية الداكنة، والولوج نحو الألوان المشرقة والمفعمة بالحياة. ولأن دور الأزياء العالمية على دراية كاملة بمختلف أذواق النساء، فقد قدمت ضمن عروض أزيائها لموسم ربيع وصيف 2020 خلال أسابيع الموضة العالمية مجموعات زاخرة الأزياء والملابس بألوان ربيعية منعشة، تراوحت بيت الباستيل وألوان النيون الفاقعة. الأخضر المائي على منصة لويس فويتون Louis Vuitton فإذا كنت من عاشقات الألوان في موسم الربيع، تعالي وتعرفي معنا على أبرز اتجاهات ألوان خاصة بموضة ربيع…
-
اختاري أزياء مزيّنة بالكسرات لإطلالة أنثوية ناعمة
اختاري أزياء مزيّنة بالكسرات لإطلالة أنثوية ناعمةroula.zSun, 08/29/2021 – 16:59
-
فوائد الجوافة للنساء رائعة… بالانفوغرافيك
الطب البديل 09/18/2020 – 17:45 فوائد الجوافة للنساء لا تقف عند حدود؛ فهذه الثمار الموسمية اللذيذة المحمّلة بالفيتامين سي C تملك من المنافع الصحية ما لا يمكن حصره.تعرّفي إلى فوائد الجوافة للنساء المهمّة جداً في حماية جهاز المناعة، مع اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town، في الآتي: rima lamaa الجوافة فوائد الجوافة id: 1600429615287922100 article_city: بيروت article author: سيدتي نت related article tag: الجوافة فوائد الجوافة
-
الكاتب والناقد رجا العتيبي عن المشهد الدرامي السعودي والخليجي في رمضان 2020:” لا جديد لافت
أخبار المشاهير 05/02/2020 – 15:15 يبدو أن التراجع في الإنتاج الدرامي السعودي والخليجي في موسم رمضان هذا العام ، بسبب أزمة وباء كورونا وتبعاتها، صاحَبَه تراجُع في المستوى الفني، دلل عليه الانتقادات من الجمهور لصُنَّاع وأبطال تلك الأعمال، والهجوم من النقاد والكتاب المتخصصين، لما رأوه من غياب للمضمون والتكرار الممل وعدم تجديد الطرح الدرامي والرؤية الفنية، بل حتى الأسماء. “سيدتي” سألت الكاتب والناقد رجا العتيبي عن المشهد الدرامي السعودي والخليجي في رمضان 2020 فقال:” لا جديد لافت في دراما رمضان لهذا العام 2020، وكثير من الأعمال يتكئ على الفكرة أكثر…
-
منى زكي تحتفل باليوم العالمي للفتاة: كل سنة وهما رافعين راسنا
منى زكي تحتفل باليوم العالمي للفتاة: كل سنة وهما رافعين راسناnewspressTue, 10/12/2021 – 07:52
-
كيف ينمو الأطفال الخدج في السنة الأولى؟
كيف ينمو الأطفال الخدج في السنة الأولى؟newspressThu, 12/16/2021 – 07:20
-
السعودية.. إطلاق تحدي الهوماثون لمواجهة كورونا
أخبار أسرة ومجتمع 04/16/2020 – 17:45 أعلن الاتحاد السعودي للأمن السيبراني والبرمجة والدرونز عن إطلاق مسابقة “تحدي الهوماثون” لتعزيز الحلول الابتكارية لمواجهة الظروف الراهنة لجائحة كورونا في ثمانية مجالات رئيسية. وقد بدأ التسجيل فيها بـ 14 إبريل الجاري، وينتهي السبت 18 من الشهر نفسه. وأشار الاتحاد في بيان له إلى أن تحدي الهوماثون، الذي ستجري فعالياته في الفترة ما بين 19 إلى 25 إبريل الجاري، سيكون باب التنافس فيه مفتوحاً للمبرمجين من داخل السعودية والدول العربية، وتبلغ مجموع جوائزه 85 ألف دولار، تقسَّم على أفضل ثلاثة حلول برمجية وتقنية في…
-
لقاءات “الفيديو” على الفضائيات وقنوات التواصل تحت مجهر النقاد والفنانين
أخبار المشاهير 06/26/2020 – 14:30 مثلما أثَّرت جائحة كورونا على الدراما الرمضانية، أثَّرت كذلك على البرامج الحوارية والمنوَّعة في الفضائيات والقنوات التلفزيونية، وحتى منصات التواصل الاجتماعي التابعة لهذه المحطات، حيث شهد هذا العام زيادة جرعة البرامج مع وجود عدد من البرامج الحوارية في الفضائيات التي تمَّ فيها استضافة الضيوف من نجوم التمثيل والطرب والرياضة و”السوشيال ميديا”، عبر تطبيقات الفيديو عن بُعد. “سيدتي” تفتح ملف هذه النوعية من البرامج عبر هذا التقرير. برامج منوعة عن بُعد ومنصات مختلفة حسن البلام قدَّم الفنان الكويتي حسن البلام برنامج “سوالف رمضانية”، حيث تمَّ عرضه…
-
توضيح من الغذاء والدواء بشأن المستحضرات الدوائية المحتوية على مادة “ميتفورمين”
أخبار أسرة ومجتمع 05/31/2020 – 12:15 أصدرت الهيئة العامة للغذاء والدواء، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي “تويتر”، توضيحاً بشأن المستحضرات الدوائية التي تحتوي على مادة “ميتفورمين”. وأكدت الهيئة العامة للغذاء والدواء، بأنه بناءً على ما رصد حول وجود خلل في جودة بعض المستحضرات المحتوية على المادة الفعالة (Metformin) تتمثل في تلوثها بالشوائب الكيميائية التي تُعرف بمادة (NDMA) N-nitrosodimethylamine وتعد ضمن المواد التي يحتمل أن تكون مواد مُسرطنة (حسب وكالة الأبحاث الدولية للسرطان) في حال التعرض لها بكميات أكثر من الحدود المقبول استهلاكها بشكل يومي لفترات طويلة جداً ….
-
فريق طبي سعودي يكتشف شبكة أوردة نادرة في رقبة الإنسان
أخبار أسرة ومجتمع 09/17/2020 – 15:30 أفصح فريق طبي سعودي من مستشفى الملك فهد الجامعي في محافظة الخبر، التابع لجامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل في الدمام، عن اكتشاف طبي جديد، يتمثل في إثباتهم وجود شبكة من الأوردة الجديدة في منطقة الرقبة بالاستفادة من طرق التصوير الطبي المتطورة، وقام بتسميتها بـ “شبكة ساري الوريدية”. وأكد الدكتور ساري صالح السحيباني، استشاري تصوير المخ والأعصاب ورئيس التصوير العصبي في المستشفى، أن الفريق الطبي البحثي هو أول مَن لاحظ وجود هذه الشبكة الوريدية لدى بعض الأشخاص بشكلٍ نادر جداً، واستغرق هذا الاكتشاف والعمل البحثي…
