رياضي / رئيس اللجنة الطبية بالاتحاد العربي لكرة القدم : ممارسة التدريبات في المنزل مهمة للصحة
الرياض 23 شعبان 1441 هـ الموافق 16 إبريل 2020 م واس
أبرز رئيس اللجنة الطبية بالاتحاد العربي لكرة القدم استشاري الطب الرياضي والتأهيل الدكتور مبارك بن محمد المطوع أهمية ممارسة النشاط البدني للجميع كونه يُعزز الصحة العامة ويُقوي الجهاز المناعي.
وحث الجميع على استغلال أوقاتهم داخل المنازل وإدراج عدد من البرامج الرياضية المناسبة بهدف الاستفادة المثلى للوقت في الحفاظ على الصحة العامة.
وقال ” إنشاء برنامج رياضي في المنزل لا يتطلب الكثير من المعدات، إنما بالإمكان استغلال الموارد المتوفرة في المنزل كالدرج، المساحات في الفناء الخارجي ،… إلخ ” داعيا إلى أهمية الالتزام اليوم بالبرنامج رياضي للحصول على الفائدة بإذن الله وذلك بتنظيم وقت النوم مساءً والتغذية الجيدة وتنظيمها من حيث العدد والأوقات لاكتساب النشاط واليقظة المطلوبة لعمل التمارين” .
وأشار الدكتور في هذا الصدد إلى توصيات منظمة الصحة العالمية الخاصة بممارسة النشاط البدني الهوائي متوسط الشدة بأن تكون بمقدار 150 إلى 300 دقيقة في الأسبوع ، وتمارين المقاومة مرتين أسبوعيًا .
وأفاد أن التمارين الهوائية المنزلية التي من الممكن ممارستها تشمل المشي بسرعة أو صعود ونزول الدرج لمدة 10- 15 دقيقة ،من 2 إلى 3 مرات في اليوم، و (نط الحبل) (إذا لم تكن يعاني الشخص من مشكلة في المفاصل)، إضافة إلى التمارين من خلال محاكاة فيديو أو برنامج أو استخدم أجهزة التمارين القلبية التنفسية إذا توفرت.
أما ( تمارين المقاومة ) فتشمل تمارين الضغط لتقوية الجزء العلوي من الجسم ، وتمارين القرفصاء لتقوية الجزء السفلي، وتمارين تقوية الجذع كتمرين البلانك ، والمتوفرة في الكتيب الصادر عن وزارة الرياضة تحت عنوان تمرن في بيتك والمتوفر على الرابط التالي : https://www.gsa.gov.sa/ar/Documents/home_gym.pdf.
وكذلك رياضة اليوجا حيث ثبت أن التنفس العميق واليقظة الذهنية مفيدة جدا للراحة النفسية إضافة لتمارين الإطالات العضلية التي تزيد من مرونة العضلات وبالتالي راحة الجسم.
ونصح استشاري التأهيل الرياضي الأشخاص بعدم الجلوس لفترات طويلة ومحاولة التحرك بشكل دوري من خلال المشي في المنزل أو التحرك بطريقة منتجة كتنظيف المنزل أو تعقيمه وغيره من الأعمال المنزلية .
// انتهى //
14:22ت م
0067
الموضوع الأصلي，بواسطة ：Saud رابط الموضوع ：https://nshir.com/%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d9%8a-%d8%b1%d8%a6%d9%8a%d8%b3-%d8%a7%d9%84%d9%84%d8%ac%d9%86%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%a9-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa%d8%ad%d8%a7%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b9/
الجديد
-
عام / المكسيك تسجل زيادة يومية قياسية في إصابات كورونا تبلغ 2409 حالات
مكسيكو سيتي 21 رمضان 1441 هـ الموافق 14 مايو 2020 م واس أكدت وزارة الصحة المكسيكية اليوم تسجيل 257 حالة وفاة جديدة بفيروس كورونا و2409 حالات إصابة جديدة، في أكبر زيادة يومية في الإصابات منذ ظهور التفشي. ووفقا للإحصاء الرسمي، فقد رفعت الزيادة الجديدة حالات الإصابة المؤكدة إلى 42595 والوفيات إلى 4477 في المجمل. // انتهى //03:59ت م0278
-
عام / الولايات المتحدة تعلن حالة الطوارئ في ولاية ميسيسيبي بسبب إعصار دلتا
واشنطن 21 صفر 1442 هـ الموافق 08 أكتوبر 2020 م واس أعلن الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، اليوم، حالة طوارئ في ولاية ميسيسيبي بسبب الظروف الطارئة الناتجة عن إعصار دلتا. وأوضح البيان الصادر عن البيت الأبيض، أن إجراء الرئيس ترامب يخول وزارة الأمن الداخلي، والوكالة الفيدرالية لإدارة الطوارئ (FEMA)، لتنسيق جميع جهود الإغاثة في حالات الكوارث التي تهدف إلى التخفيف من المشقة والمعاناة التي تسببها حالة الطوارئ على السكان المحليين. وأكد البيان أنه سيتم توفير تدابير الحماية الطارئة من الفئة (ب) للمساعدة العامة، بما في ذلك المساعدة الفيدرالية المباشرة لـ 29…
-
اقتصادي / عمومية غرفة عنيزة تعقد اجتماعها الدوري
عنيزة 28 ذو القعدة 1441 هـ الموافق 19 يوليو 2020 م واس عقدت الغرفة التجارية الصناعية في عنيزة، اليوم، اجتماع الجمعية العمومية العادية للغرفة عن بعد بحضور رئيس مجلس إدارة الغرفة نزار بن حمد الحركان وأعضاء مجلس الإدارة والأمين العام وأعضاء الجمعية العمومية. وجرى خلال الاجتماع استعراض تقرير مجلس الإدارة عن أنشطة الغرفة عن العام المالي 1440هـ، وتقرير المراجعة في القوائم المالية للسنة المالية المنتهية في 31 / 12 / 2019م، ومناقشة مشروع الخطة الاستراتيجية والتشغيلية والموازنة التقديرية لعام 1441هـ، إلى جانب تقرير أنشطة الغرفة من ضمنها انتخابات تشكيل مجلس…
-
عام / رئيس جامعة شقراء يرأس اجتماع مجلس الجامعة الثاني
شقراء 18 ربيع الأول 1442 هـ الموافق 04 نوفمبر 2020 م واس رأس رئيس جامعة شقراء الدكتور علي بن محمد السيف أمس, الاجتماع الثاني لمجلس الجامعة للعام الحالي عن بعد، بحضور أمين مجلس شؤون الجامعات الدكتور محمد بن عبدالعزيز الصالح وأعضاء المجلس. وفي بداية الجلسة رفع الدكتور السيف الشكر لخادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز آل سعود, ولسمو ولي عهده الأمين – حفظهما الله -، ولمعالي وزير التعليم الدكتور حمد آل الشيخ بمناسبة صدور الموافقة على تكليفه رئيسًا لجامعة شقراء. وأعرب السيف عن اعتزازه بهذه الثقة الغالية، سائلاً…
-
عام / بدء التقديم على الوظائف الصحية في المستشفى الجامعي بالسيح غداً
السيح 21 ربيع الأول 1442 هـ الموافق 07 نوفمبر 2020 م واس تبدأ جامعة الأمير سطام بن عبدالعزيز بالخرج غداً ، استقبال طلبات المتقدمين والمتقدمات على الوظائف الصحية في المستشفى الجامعي بمدينة السيح ، عن طريق المسابقة الوظيفية لمن تتوفر لديهم المؤهلات العلمية والخبرات العملية المطلوبة حسب المسميات والشروط المعلن عنها ، وفق لائحة التعيين للوظائف الصحية ، وذلك من خلال بوابة التوظيف الالكترونية على موقع الجامعة . ودعت الجامعة ممن تتوفر فيهم الشروط المطلوبة من المواطنين والمواطنات ولديهم الرغبة في الدخول بالمسابقة الوظيفية تسجيل بياناتهم عبر النظام الالكتروني للتوظيف…
-
عام / البرازيل تسجل 21432 إصابة جديدة و 654 وفاة إضافية بفيروس كورونا
ريو دي جانيرو 01 ذو القعدة 1441 هـ الموافق 22 يونيو 2020 م واس أعلنت وزارة الصحة البرازيلية اليوم عن تسجيل 21432 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في الساعات الأربع والعشرين الماضية فضلا عن 654 وفاة جراء مرض كوفيد-19 الناجم عنه. وقالت الوزارة إن مجمل الإصابات بلغ 1.1 مليون حالة منذ بدء التفشي في حين وصلت الوفيات إلى 51271. وبذلك تحتل البرازيل المرتبة الثانية عالميا من حيث إصابات كورونا ووفياتها بعد الولايات المتحدة الأمريكية. // انتهى //04:08ت م0323
-
اجتماعي/ جمعية الرميلة تعقد اجتماعاً للجمعية العمومية عن بُعد
الأحساء 24 محرم 1442 هـ الموافق 12 سبتمبر 2020 م واس عقدت جمعية الرميلة الخيرية للخدمات الاجتماعية والتنموية بالأحساء أمس الأول اجتماع الجمعية العمومية عن بُعد، بحضور أعضاء الجمعية العمومية. واستعرض عضو مجلس الإدارة أحمد العباد خلال الاجتماع أنشطة الجمعية لعام 2019(اجتماعية – وثقافية – وإعلامية ) التي قدمتها اللجان، إلى جانب عرض القوائم المالية للجمعية لعام 2019م وإيضاح جميع الإيرادات والمصروفات للجمعية وتبيين جميع الأمور المالية وإيضاح تفاصيل البنود والأرصدة بنهاية 2019م التي تم اعتمادها من الوزارة . عقب ذلك عُرضت الخطة التشغيلية للبرامج 2020، وشملت الخطة إدراج جميع…
-
سياسي / الأمين العام للأمم المتحدة يدعو لتسريع العمل العالمي المنسق لضمان التعافي من كوفيد 19
الأمم المتحدة 15 ذو القعدة 1441 هـ الموافق 6 يوليو 2020 م واس دعا الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيرش، الحكومات ومنظمات المجتمع المدني والقطاع الخاص وشركاء الأمم المتحدة في التنمية لتسريع العمل العالمي المنسق لضمان التعافي بشكل أفضل من جائحة كوفيد-19، والالتزام بخطة التنمية 2030″. جاء ذلك في كلمة غوتيريش، الافتراضية، خلال المناقشة التي عقدها المجلس الاقتصادي والاجتماعي للأمم المتحدة للتحليل المشترك لمنظومة الأمم المتحدة ومقترحات السياسات حول موضوع عام 2020، والتي كانت بعنوان “الإجراءات المعجّلة والمسارات التحويلية: تحقيق عقد العمل وتقديم التنمية المستدامة”. وأوضح غوتيريش، أن جائحة كوفيد-19…
-
اجتماعي / 302481 ريالاً مصروفات خيرية تاروت لشهر مايو الماضي
تاروت 21 شوال 1441 هـ الموافق 13 يونيو 2020 م واس صرفت جمعية تاروت الخيرية، التابعة لوزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية، خلال شهر مايو الماضي، 302481 ريالاً للمستفيدين من خدماتها. وأوضح رئيس مجلس إدارة الجمعية محمد الصغير، أن هذه المصروفات شملت المساعدات النقدية وبرنامج إفطار صائم وفرحة العيد، والمساعدات المختلفة الأخرى، وهذا المبلغ جزء من مصروفات شهر رمضان المبارك، الذي رصدت له الجمعية مبلغ “861,951” ريالاً، مضيفاً أن لجان خيرية تاروت استمرت في العطاء وبذلت مزيداً من الجهد وسخرت كافة إمكاناتها لخدمة مستفيديها، مقدماً شكره لهم ولأبناء المجتمع الخيرين على…
-
عام / المرور يعلن عن إمكانية تجديد رخصة السير دون شرط الفحص الدوري للمركبة
الرياض 20 شعبان 1441 هـ الموافق 13 إبريل 2020 م واس أعلنت الإدارة العامة للمرور عن إمكانية تجديد رخصة السير للمركبات عبر منصة “أبشر” الإلكترونية، وبدون اشتراط شهادة الفحص الفني الدوري. وأكدت إدارة المرور أن هذا الإجراء يأتي في إطار الجهود الحثيثة التي تقوم بها حكومة خادم الحرمين الشريفين – حفظه الله – لمواجهة آثار وتبعات جائحة فيروس كورونا، وحرصاً منّها على استدامة حصول المواطنين والمواطنات على كافة الخدمات، وتسهيلا لهم. // انتهى //23:23ت م0218