لا يمكن أن تستقيم الحياة بدون أن يكون عمود الحياة قوياَ ومتيناَ، ولذلك فيجب أن تحافظ المرأة على صحتها ونشاطها، وفي نفس الوقت يجب أن تعرف أنها لن تحصل على حقوقها وتقوم بواجبها بدون أن تكون بصحة جيدة، ولذلك فقد قررت ” سيدتي” أن تقدم للمرأة هذه النصائح الذهبية لصحتها بشكل عام في يومها العالمي، ومن خلال اللقاء مع طبيبة الأسرة كوثر عليان فتعرفي على أهم هذه النصائح.
حافظي على الوزن المثالي
يجب أن تحافظي على وزنك المثالي، والبعد عن السمنة وزيادة الوزن، عن طريق تناول الطعام الصحي، وشرب كميات كبيرة من الماء، وكذلك تناول الفواكه والخضروات بكميات أكبر من الخبز والمكرونة والأرز.
الابتعاد عن التدخين
يجب أن تبتعدي عن التدخينن سواء كنت مدخنة أو تتعرضين للتدخين السلبي، كما يجب البعد عن تدخين الأرجيلة والسجائر الألكترونية فكل هذه الأشكال من التدخين كفيلة بتدمير صحتك وتدمير مناعتك، وتقلل من كفاءتك وقدرتك على العمل وبذل الطاقة.
ممارسة الرياضة
يجب أن تهتمي بالنشاط البدني بشكل يومي، حاولي الخروج إلى الطبيعة مهما كنت مشغولة، ومارسي الرياضة وخاصة المشي، ويمكنك ركوب الدراجة الهوائية مع الصديقات.
الحرص على الرضاعة الطبيعية
تعمل الرضاعة الطبيعية على التوزان النفسي للأم، وكذلك على رشاقة المرأة والحفاظ على وزنها المثالي، ويمنحها هذا السلوك الطبيعي حماية من السرطان، ويعيد الرحم لوضعه الطبيعي دون مضاعفات.
الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة
تعمل اشعة الشمس المباشرة والتعرض لها لفترات طويلة على تدمير البشرة، وموت خلايا الجلد، كما تزيد من فرص الاصابة بالسرطان، وتعمل أشعة الشمس على شيخوخة الجلد المباشرة، ويجب عدم التعرض للشمس مباشرة ولفترات طويلة بدون واق للشمس من نوع مناسب.
مابعة فحوصات الثدي
يجب أن تقومي بفحوصات الثدي الدورية لحمايتك من خطر الاصابة بسرطان الثدي، خاصة إذا كان هناك تاريخاً مرضياَ للسرطان في عائلتك، ويجب أن تقومي بفحص ميموجرام مرة كل سنتين في أحد المراكز المرخصة من قبل الجهاتالصحية المختصة.
الموضوع الأصلي，بواسطة ：Hnoo رابط الموضوع ：https://nshir.com/%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d8%b0%d9%87%d8%a8%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%85-%d9%81%d9%8a-%d9%8a%d9%88%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b1%d8%a3%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b9/
الجديد
-
مصادر الفيتامين سي C … ادخليها فوراً إلى نظامك الغذائي
الصحة العامة 03/29/2020 – 22:15 أنت بحاجة إلى الطاقة والقوة من أجل مواجهة فيروس كورونا والفيروسات الأخرى؟ إليك في ما يلي الفاكهة الغنية بالفيتامين سي C، الفيتامين الطبيعي الضروري الذي يقوي جهازالمناعة: الفاكهة الغنية بالفيتامين سي C الطبيعي الحمضيات ابرز مصادر الفيتامين سي الفيتامين سي C الطبيعي مساهمة ثمينة تستدعي وتستحق انتباهنا في كل الفصول. ولهذا فللفيتامين بشكله الطبيعي آثار مفيدة جداً على الصحة. وعند استهلاك الفيتامين سي C ، فإنَّ الأمر وكأننا هضمنا تركيزاً قوياً من الضوء وأطلاقناه في أجسامنا.الفيتامينات التي تأتي على شكل كبسولات هي على الأرجح الطريقة…
-
هل تمنع حياة الفهد من دخول مصر؟ المحكمة تنطق بالحكم اليوم
أخبار المشاهير 09/12/2020 – 09:15 تصدر محكمة القضاء الإداري بمجلس الدولة المصري اليوم السبت، حكمها في الدعوى المقامة من سمير صبري المحامي لإدراج الفنانة الكويتية حياة الفهد على قوائم الممنوعين من دخول مصر بعد نسب تصريحات إليها تضمنت تطاولا على المصريين المقيمين في دولة الكويت أثناء ذروة تفشي فيروس كورونا. حياة الفهد متهمة بالتطاول على المصريين وقال صبري في دعواه، إنه في سابقة لا يقدم عليها إلا أعداء الأوطان والحاقدين والجاحدين والكارهين لمصر تطاولت من تدعى حياة الفهد الكويتية على المصريين وعلى أم الدنيا الدولة المصرية، وذلك حيث طالبت خلال…
-
شاهد: سيف نبيل يرد على اتهامه بالتنمر على إحدى متسابقات «عراق أيدول»
أخبار المشاهير 02/24/2021 – 03:15 أثار الفنان العراقي سيف نبيل الجدل بين المتابعين على وسائل التواصل الاجتماعي، بعد عرض حلقة «عراق أيدول» الأسبوع الماضي بعد أن وجه نصيحة لإحدى المشتركات التي قالت في التقرير الخاص بها أنها بدأت بحمية غذائية كي تحصل على جسم مثالي. قال سيف نبيل في الحلقة، لمشتركة «عراق أيدول»: “أني كنت خجلان وبحياتي ماحب أجرح أحد، كنت خجلان ان أجي بيوم من الأيام أقولك دلال شوية قليلي من الأكل. برافو عليكي بالتقرير شفتك ان انتي تصالحتي مع نفسك وقلتي إن شاء الله شوية رح اخفف من…
-
فيديو توفيق عبد الحميد يكذب ياسمين صبري: لا أعمل على تاكسي
أخبار المشاهير 03/30/2020 – 10:15 نفى الفنان المصري توفيق عبد الحميد صحة ما ورد على لسان النجمة ياسمين صبري، بخصوص تدهور حالته المالية ولجوئه لتحويل سيارته الخاصة إلى “تاكسي” لتوفير مستلزمات الحياة بعدما منعه المرض عن استكمال مشواره الفني، لافتا إلى أنه لا يعرف ياسمين ولم يتحدث معها ولكنه يشكرها على رقتها. توفيق عبد الحميد يكشف حقيقة تعرضه لضائقة مالية وقال عبد الحميد خلال مداخلة تليفزيونية، مع برنامج “حضرة المتهم” أن الواقعة حدثت بالفعل ولكن مع نهاية القرن الماضي، لأسباب خاصة ولا يعرف لماذا أعادت ياسمين صبري تقديمها الآن، مؤكدا…
-
موديلات خواتم خطوبة ألماس بتصميم الإجاصة
إكسسوارات العروس 06/26/2020 – 22:00 يعدّ الحجر بتصميم الإجاصة من أصعب الأحجار من حيث التصميم، ويحتاج إلى قطعة ماس كبيرة تزيده جمالًا. اختاري خاتمكِ هذه السنة من الأحجار الكمثرية. أيضًا يُعتبر شكل الإجاصة أو الكمثري الأكثر شيوعًا بين أحجار خواتم الزفاف، ويُعرف أيضًا بشكل الدمعة.خاتم الزواج هو رمز للوعد الذي يتمّ بينكِ وبين من سيكون شريك حياتِك، وهو يمثّل الحلم الجميل الذي تنتظره كل فتاة. من هنا، قد تقعين في الحيرة عند اختيار خاتم الخطوبة، لذا يمكنكِ أن تختاري خاتم ماس بهيئة الإجاصة Pear Diamond ، ليدل على أنكِ تميلين…
-
أحدث تصاميم كوشات الزفاف ٢٠٢٠
تنظيم الأعراس 03/10/2020 – 17:15 شكل كوشة الزفاف يختلف من زفاف للأخر على حسب عدة عوامل وهي ديكور الحفل، وشخصية العروسين والألوان التي يتم اعتمادها في الزفاف، كما أنها أكثر مكان في الحفل يجذب نظر المدعوين لأنه حيث يجلس العروسين. وفي عام ٢٠٢٠ هناك أشكال متنوعة للكوشات، التي تتنوع بين الزفاف الذي يقام في مكان مغلق أو في الهواء الطلق. كوشة بسيطة: كوشة الزفاف يمكنك اعتماد كوشة زفاف بسيطة من دون ظهر أو بظهر بسيط، مع زينة بسيطة تحيط بها، ولكن الكوشة التي لا يوجد بها ظهر تكون في حالة…
-
السياحة في اليونان: سالونيك قبلة هواة التاريخ والآثار
السياحة في اليونان: سالونيك قبلة هواة التاريخ والآثارnewspressFri, 10/15/2021 – 07:48
-
ما الذي يحدثه فيروس كورونا بجسم الإنسان؟
الصحة العامة 03/24/2020 – 16:45 تعتبر عائلة فيروس كورونا عائلة كبيرة من الفيروسات، واجه العالم منها السارس والمارس، في الأعوام 2002 و2010، إلا أنَّ الكورونا المستجد، أو ما يعرف تحت الاسم العلمي COVID – 19 لم يكن يصيب البشر من قبل، وكان منتشرًا بين الحيوانات، ولكنه تطوّر عبر الخفافيش، وانتقل بعدها إلى الإنسان. يعتقد العلماء بالقليل من المعلومات التي جمعوها، منذ انتشار المرض في سوق الحيوانات بمدينة “ووهان” الصينية، وهي بؤرة انتشار المرض، أن اختلاط الحيوانات من بيئات وأنظمة مختلفة، كالبحرية والبرية والمفترسة والداجنة، هو السبب في انتقال المرض بين…
-
في موسم الرياض 2021.. ما هي فوائد الفعاليات الموسيقية على سلوك الطفل
في موسم الرياض 2021.. ما هي فوائد الفعاليات الموسيقية على سلوك الطفلnewspressThu, 11/11/2021 – 07:30
-
شاهد: دينا الشربيني تساهم في إفطار 3000 صائم
أخبار المشاهير 04/24/2021 – 01:00 بعد كندة علوش ويسرا ونيللي كريم، انضمت النجمة دينا الشربيني إلى سباق الخير، وساهمت في حملة خيرية لإطعام 3000 صائم، وقامت ببث مقطع فيديو عبر خاصية الاستوري بحسابها على موقع إنستقرام، لحث متابعيها على الانضمام إلى حملات الخير، وبنفس الوقت طالبتهم بالتزام أقصى درجات الحيطة لعدم الإصابة بفيروس كورونا. دينا الشربيني من حملة خيرية لإطعام الصائمين (الصورة من إنستقرام) دينا الشربيني ظهرت في الفيديو بملابس بسيطة وهي تغازل ربات البيوت المشاركات في حملة إطعام الفقراء وعابري السبيل، ونشرت رابط على ستوري إنستقرام الخاص بها…
