تناول المكسرات أثناء الحمل المبكر يمكن أن يحسن نمو الطفل العصبي، لقد وجد أن الأطفال الذين تتناول أمهاتهم 2 – 3 أوقيات من المكسرات أسبوعياً (بمعدل 74 جراماً في الأسبوع) خلال الأشهر الثلاث الأولى من الحمل لديهم معدل ذكاء وذاكرة واهتمام وتركيز أفضل من أقرانهم الذين لا تأكل أمهاتهم المكسرات أثناء الحمل، فما هي فوائد البندق للحامل، تكشفها الدكتورة أميمة فاروق استشاري النساء والتوليد.
فوائد البندق للحامل
توفر المكسرات مثل اللوز والجوز والصنوبر والجوز والفول السوداني العديد من الفوائد الصحية. المكسرات ممتلئة بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والمواد المغذية الصحية الأخرى (الألياف وفيتامين E، ستيرول النبات، والأرجينين (L ، الذي يساعد على تقليل خطر العديد من الأمراض، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكري والإجهاد التأكسدي. وعلاوة على ذلك، يرتبط الاستهلاك اليومي من المكسرات مع انخفاض المعرفي لدى كبار السن.
البندق يمد الحامل بهذه الفيتامينات
بشكل عام، المكسرات غنية بالأحماض الفوليكية والأحماض الدهنية، مثل أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، والتي تعتبر ضرورية للتنمية العصبية. لا يمكن الحصول على هذه الأحماض الدهنية إلا من خلال نظامنا الغذائي؛ لأن جسمنا لا يستطيع تصنيعها وبالتالي تسمى الأحماض الدهنية الأساسية ،تزداد متطلبات الأحماض الدهنية أوميغا 3 في النساء الحوامل مقارنة بالمتطلبات في النساء غير الحوامل. تظهر بعض الدراسات أن هذه الأحماض الدهنية تلعب دوراً رئيسياً في توقيت الحمل وكذلك وزن المواليد ،أثناء الحمل، يمكن أن يتسبب تناول عدد قليل من المكسرات في تراكم هذه المكونات في الجزء الأمامي من دماغ الجنين، مما يؤدي إلى تحسين الذاكرة وغيرها من الوظائف الإدراكية. وفقاً للدراسات، يوفر استهلاك الجوز خلال فترة الحمل المبكرة فوائد طويلة الأجل لحركة الطفل ونموه المعرفي.
البندق يحمي الحامل من السكتة الدماغية
الأشخاص الذين يتناولون نظاماً غذائياً نباتياً غنياً بالمكسرات والخضراوات وفول الصويا قد يقل لديهم خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، البندق ينظم العملية الحيوية لزرع المشيمة في الحمل المبكر.
كيف تساعد المكسرات على تحسين وظائف الطفل العصبية؟
حمض الفوليك مهم بشكل خاص خلال المرحلة المبكرة من الحمل حيث يساعد فيتامين “ب” في تكوين الأنبوب العصبي، يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى تشوهات خطيرة (مثل التهاب الدماغ والعمود الفقري) في الدماغ والعمود الفقري. وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يجب على كل امرأة في سن الإنجاب تستهلك 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً لتجنب نتائج الحمل الضارة.
يعد استهلاك أحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوزاهيكسينويك (DHA)، مهماً أيضاً أثناء الحمل لأنه عنصر أساسي في التطور الهيكلي والوظيفي للدماغ الجنيني وشبكية العين والجهاز المناعي.
وفقاً للأدلة العلمية، ترتبط الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة بعدد من الوظائف الفسيولوجية، بما في ذلك تنظيم التعبير الجيني، وصيانة تكوين غشاء الخلية، وتعديل قنوات الغشاء والبروتينات. وعلاوة على ذلك، لديهم آثار مضادة للالتهابات، والتي هي مفيدة بشكل خاص أثناء الحمل.
ما هو الاستهلاك الأفضل لتناول الحامل البندق ؟
إن الاستهلاك اليومي الكافي لأحماض أوميغا 3 الدهنية الموصى بها من قبل مجلس الغذاء والتغذية التابع للمعاهد الوطنية الأميركية للصحة هو 1.4 غرام و1.3 غرام في النساء الحوامل والمرضعات، على التوالي. هذا مطلوب لتحسين السلوك والانتباه والتركيز والذاكرة وقدرات التعلم لدى الأطفال. يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى أوميغا 3 في مخ الجنين إلى عجز إدراكي واضطرابات سلوكية مثل القلق والاكتئاب والعدوان.
الموضوع الأصلي，بواسطة ：Hnoo رابط الموضوع ：https://nshir.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%86%d8%af%d9%82-%d9%84%d9%84%d8%ad%d8%a7%d9%85%d9%84/
الجديد
-
مي عز الدين تكشف تطورات حالتها الصحية
مي عز الدين تكشف تطورات حالتها الصحيةnewspressSun, 01/02/2022 – 07:15
-
عوارض التوتر.. متى نحتاج إلى استشارة المعالج النفسي؟
الصحة النفسية 07/26/2021 – 11:45 سواء تعلّق الأمر بـ «المستقبل الغامض»، أو بتهديد جائحة «كورونا» وظائفنا ومعاشنا، أو بعلاقتنا «المتراجعة» مع محيطنا، أو بصعوبة التواصل مع الناس، لا يعوز المرء سبباً للتوتّر. وفيما يحسن البعض قراءة مشاعره، ويعرف أنّه يمرّ في مرحلة تستدعي منه العناية بذاته، يجهل البعض الآخر ذلك لتتفاقم حالته، وتزيد معاناته، ومنغّصات يومه.في الآتي علامات تدلّ إلى أن حالة المرء المتوتّرة تستدعي استشارة المعالج النفسي. المعالجة النفسيّة الدكتورة تاتيانا نصّار في لقاء مع «سيدتي»، تشرح المعالجة النفسيّة الدكتورة تاتيانا نصّار أن «المواقف والأزمات التي لا يقوى…
-
هدف يحدد 6 شروط للالتحاق ببرنامج أكاديمية القيادة للسعوديين
أخبار 05/05/2021 – 10:30 حدد صندوق تنمية الموارد البشرية (هدف) عبر حسابه الإلكتروني في “تويتر” 6 شروط للسعوديين والسعوديات العاملين في القطاع الخاص والراغبين في الالتحاق ببرنامج أكاديمية هدف للقيادة والتي تهدف إلى تطوير كفاءة ومهارات منسوبي منشآت القطاع الخاص بالمملكة، وتتمثل هذه الشروط في التالي: – أن يكون المتقدم للتسجيل بالبرنامج موظف أو موظفة سعودية – أن يكون على رأس العمل في إحدى منشآت القطاع الخاص – أن يكون حاصلًا على شهادة بكالوريوس على الأقل. – أن يكون لديه 5 سنوات على الأقل من الخبرة العملية – أن يكون…
-
شاهد بالفيديو شيري عادل تكشف سر غيابها عن الوسط الفني وأول تعليق على زيجات معز مسعود
أخبار المشاهير 09/27/2020 – 08:45 احتفلت الفنانة المصرية شيري عادل بنجاح حكايتها “أمر شخصي” التي عرضت ضمن حكايات مسلسل “إلا أنا”، وأكدت أن غيابها عن الوسط الفني لمدة عامين، لم يكن اعتزالا للفن كما زعم البعض، وإنما بسبب مرورها بظروف إنسانية صعبة، ورفضت التعليق تماما على كل ما يخص زوجها السابق معز مسعود مؤكدة أنها لا زالت تحترمه وشددت على أنه لم يطلب منها أبدا التوقف عن التمثيل. شيري عادل لا تحمل معز مسعود مسئولية غيابها عن الوسط الفني وقالت شيري عادل خلال مداخلة هاتفية ببرنامج “التاسعة” الذي يقدمه الإعلامي…
-
مبطلات الصيام قبل الإفطار
فتاوى رمضان 05/04/2020 – 01:00 قد يجهل الكثيرون خصوصاً من اتبعوا هدى الرحمن حديثاً، أو يعيشون في البلدان الأوروبية، مبطلات الصيام، لذلك أصدرت لجنة الفتوى بالجامع الأزهر، تفصيلاً لمبطلات الصيام، تم تبسيطها لتكون المعلومة أسهل بالتلقي. الجماع اتّفق العلماء على أنّ الجماع في نهار رمضان يُبطل الصيام؛ لقول الله -تعالى-: (أُحِلَّ لَكُمْ لَيْلَةَ الصِّيَامِ الرَّفَثُ إِلَىٰ نِسَائِكُمْ). القيء المقصود وذلك بتعمُّد إخراج ما في الجوف، وهي مُبطلةٌ للصيام في رمضان، ويتوجّب القضاء بسببها، حيث رُوي عن رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- أنّه قال: (مَنْ ذرعَهُ القيءُ فليس عليه…
-
وصفات طبيعية من الحليب لتغذية بشرة الوجه والجسم
عناية بالبشرة 07/15/2021 – 23:00 عرف الحليب بفوائده المغذيّة فهو مادة تحمي من الأمراض والمشاكل الصحيّة، واليوم يضيف إلى تاريخه فوائد لا تعّد ولا تحصى إذ أصبح مادة أساسيّة في صناعة مستحضرات التجميل.في هذا الموضوع نقدّم لك خلطات فعّالة منه لتنعمي بجمال كليوباترا. وصفات طبيعيّة من الحليب وصفات طبيعية من الحليب لتغذية البشرة لتقشير البشرة: بما أن الحليب يحتوي على حمض اللاكتيك فهو يساعد بشكل طبيعي على تقشير خلايا البشرة الميتّة، لذلك استعمليه بشكله السائل لفرك وجهك وتقشيره. جيّد للأظافر: يفيد الحليب في تقوية الأظافر من خلال المواظبة…
-
المتحف الإسلامي يحتفل بمرور 118 عاماً على افتتاحه بحوالي 100 ألف قطعة أثرية.
المتحف الإسلامي يحتفل بمرور 118 عاماً على افتتاحه بحوالي 100 ألف قطعة أثرية.newspressFri, 12/24/2021 – 06:00
-
مجدداً.. رفض الدعوى الخامسة لأحمد عز بنقل طفلي زينة من مدرستهما الدولية
مجدداً.. رفض الدعوى الخامسة لأحمد عز بنقل طفلي زينة من مدرستهما الدوليةnewspressFri, 09/10/2021 – 06:13
-
أبشر توضح شروط إصدار تأشيرة الخروج النهائي
أخبار أسرة ومجتمع 06/25/2020 – 10:15 كشفت منصة “أبشر” عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي “تويتر”، عن شروط إصدار تأشيرة “الخروج النهائي” إلكترونياً عبر حساب المستفيد بالمنصة. وأوضحت منصة أبشر” في انفوجراف نشرته على موقع “تويتر”، أن هذه الشروط تتمثل في التالي:– سداد جميع المخالفات المرورية.– عدم وجود مخالفات سابقة لإلغاء التأشيرة.– عدم وجود تأشيرة سارية.– التواجد داخل المملكة.– سريان صلاحية الإقامة والجواز.– عدم وجود مركبة مسجلة بالنظام. وكانت المديرية العامة للجوازات قد أعلنت في وقت سابق عن إضافة حالتين لخدمة “الرسائل والطلبات” المتاحة عبر المنصة الإلكترونية “أبشر”. وأوضحت…
-
زوج ياسمين صبري يظهر برفقة نجليه الشابين بإحدى المناسبات وجمال زوجته الأولى حديث السوشيال ميديا
مشاهير العرب 05/16/2020 – 04:15 ظهر رجل الأعمال أحمد أبو هشيمة، زوج النجمة المصرية ياسمين صبري، برفقة ابنيه «عمر» (21 عاماً) و«يوسف» (17 عاماً)، وذلك خلال حضورهم إحدى المناسبات الاجتماعية الخاصة، حيث ظَهروا جميعاً بكامل أناقتهم مُرتَدين بدلات كلاسيكية باللون الأسود، ثم أخذوا يلتَقِطون الصور على السجادة الحمراء لحظة وصولهم. وبسرعة البرق، بعد حضور أبو هشيمة ونجليه إحدى الحفلات الخاصة، انتشرت صورهم على مواقع التواصل، بالإضافة لصورة زوجة أبو هشيمة السابقة والدة الشابين «عمر» و«يوسف»، ليتمّ تداولها على نطاق واسع، وسط تعليقات وتفاعل كبير من قبل الجمهور الذين يَتَعّرفون عليهم…
