مع انتشار العديد من الحميات الغذائية الهادفة الى إنقاص الوزن، يُفضّل البعض اتباع رجيم قاس بغية إنقاص الوزن في وقت سريع، وغالبًا في عضون أسبوع. فما هو نظام الرجيم القاسي لخسارة 8 كيلوغرامات، في أسبوع؟ علمًا أن اختصاصيي التغذية يُشدّدون على ضرورة خسارة الوزن تدريجيًّا، باتباع نظام غذائي صحي لا يقوم على الحرمان.
رجيم قاس لخسارة 8 كيلوغرامات في أسبوع
يعد هذا الرجيم متتبعه بخسارة نحو 8 كيلوغرامات من الوزن خلال أسبوع، وهو صارم، لو أنّه سريع المفعول. وعند تطبيق الرجيم، يجب شرب كمّيات كبيرة من الماء، بمعدّل 7 أكواب منه، يوميًّا، كما اتباع برنامج رياضي خفيف، للحصول على النتيجة المرجوّة.
اليوم الأوّل
- وجبة الفطور كوب من الحليب خالي الدسم.
- وجبة الغداء: قطعة من اللحم، مسلوقةً، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضروات.
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم الثاني
- وجبة الفطور: كوب شاي بدون سكّر.
- وجبة الغداء: صدر دجاج بدون جلد، مسلوقًا أو مشويًّا، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضروات.
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم الثالث
- وجبة الفطور: كوب من الشاي بدون سكّر (أو الحليب خالي الدسم).
- وجبة الغداء: عبوة صغيرة من الزبادي خالي الدسم، مضافًا شرائح حبتين من الخيار إليها.
- وجبة العشاء: حبتان من الخيار.
اليوم الرابع
- وجبة الفطور: كوب من الشاي بدون سكر.
- وجبة الغداء: 3 ثمرات من التفاح.
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم الخامس
- وجبة الفطور: كوب من الشاي بدون سكر.
- وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضروات.
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم السادس
- وجبة الفطور: كوب من الحليب خالي الدسم.
- وجبة الغداء: عبوة صغيرة من الزبادي خالي الدسم، مضافًا شرائح حبتين من الخيار إليها.
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم السابع
- وجبة الفطور: كوب من القهوة بدون سكر.
- وجبة الغداء: 3 ثمرات من التفّاح.
- وجبة العشاء: ثمرتان من التفّاح.
نصائح…
عند اتباع هذا الرجيم الصارم، يجب الالتزام بالنصائح الآتية:
- يجب التوقف لخمسة أيّام قبل تكرار اتباع الرجيم القاسي مرّة أخرى.
- يفضّل ممارسة التمارين الرياضيّة كل يوم.
- من الضروري شرب كمّيات كبيرة من الماء.
- من الهامّ النوم في موعد محدّد كل يوم، والبعد عن السهر لضمان عدم الشعور بالجوع.
- الإقلاع عن التدخين.
- التخفيف من تناول السكر.
- من الضروري تجنّب تناول الملح، إذ يعدّ مسؤولًا عن زيادة الوزن، فهو يحفّز الجسم على تخزين الماء والسوائل.
- يُستحسن البعد عن شرب شرب المشروبات الغازية، حتّى الـ”دايت” منها، فهي من أهم أسباب زيادة الوزن، وتكوّن الغازات.
تابعي المزيد:
الموضوع الأصلي，بواسطة ：Hnoo رابط الموضوع ：https://nshir.com/%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d9%82%d8%a7%d8%b3-%d9%84%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d8%a9-8-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88%d8%ba%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d9%81%d9%8a-%d8%a3%d8%b3%d8%a8%d9%88%d8%b9/
الجديد
-
التهاب غرز الولادة الطبيعية
الحمل والولادة 03/03/2020 – 12:45 الولادة في هذه الأيام لا تخلو من الغرز، فالولادة القيصرية عبارة عن شق جراحي يتلوه بعض الغرز في جدار البطن، أما الولادة الطبيعية فهي لا تتم غالباَ بدون غرز في منطقة العجان كما يطلق عليها. فكيف يتم علاج التهاب غرز الولادة الطبيعية؟ الدكتور عدلي الحاج، استشاري النساء والولادة، يشير إلى معلومات عامة حول غرز الولادة الطبيعية كما يلي: التمزق المهبلي يحدث عادة مع كثير من النساء أثناء الولادة وخاصة الولادة الأولى ” البكر”. وقد يضطر الطبيب لإجراء شق في منطقة المهبل لخروج رأس الجنين في…
-
تعيسة الحظ.. تأجيل حفل زفاف عروس 7 مرات بسبب كورونا
أخبار أسرة ومجتمع 11/01/2020 – 22:00 تسببت الإجراءات الاحترازية لفيروس كورونا التي فرضتها الحكومة البريطانية ، منذ بداية تفشي وباء كورونا ،في مختلف أنحاء العالم إلى تأجيل حفل زفاف فتاة سبع مرات ، ما وضعها في موقف محرج للغاية. وقالت الفتاة البالغة من العمر 29 عاما، إن حفل زفافها تم تأجيله 7 مرات بسبب الإجراءات الاحترازية التي تتبعها حكومة بلادها ، حسب ما ورد في صحيفة “ميرور” البريطانية وأشارت الفتاة إلى أنها قررت الزواج هي وخطيبها في ديسمبر 2019، ولكن توفى والد خطيبها فقرروا تأجيل الزواج لمدة شهرين، حينها بدأ…
-
زوروا أفخم فنادق سانتياغو عند السياحة في تشيلي
زوروا أفخم فنادق سانتياغو عند السياحة في تشيليnewspressThu, 01/06/2022 – 07:36
-
فيديو إباحي لـ هيا الشعيبي على حسابها في “سناب شات”
أخبار المشاهير 10/09/2020 – 21:30 أكدّت الفنانة الكويتية هيا الشعيبي إن حسابها الرسمي على تطبيق “سناب شات”تعرض للاختراق، ونشر عليه مقاطع فيديو مسيئة، معبرة عن استغرابها من هذا التصرف الذي أثار حالة من البلبلة على مواقع التواصل الاجتماعي. وقالت الشعيبي عبر مقطع فيديو:” وصلت المواصيل يهكرون حسابي وينشرون أشياء غلط، معلقة وهي تضحك:” وش تبون؟”. #هيا_الشعيبي : وصلت المواصيل انهم يهكرون حسابي وينزلون اشياء غلط .. ! pic.twitter.com/8GWBVWzZnB — مشاهير`و`خرابيط! (@_jiif) October 8, 2020 ولفتت الشعيبي من خلال مقطع فيديو لها انتشر عبر مواقع التواصل الاجتماعي الى انها “سأخاطب شركة…
-
مصمّمة أزياء المحجّبات آيات المقبل تقدّم نصائحها لقارئات سيدتي
ملابس المحجبات 11/02/2020 – 23:45 تبرز في مجال تصميم الأزياء بالسعودية عديدٌ من الأسماء المميزة لمصممين ومصممات، أثبتوا وجودهم على ساحة الأناقة، وفرضوا لمساتهم في عالم الموضة.ويتميز كلٌّ منهم بطريقته الخاصة، وأسلوبه الفريد في تقديم أجمل القطع، مستندين في ذلك إلى التراث السعودي الأصيل.ومن هؤلاء المصممين والمصممات آيات المقبل التي لمع اسمها في المجال، وتحديداً في تصميم أزياء المحجبات. التقتها “سيدتي”، فحدثتنا عن بداياتها في التصميم، كما قدمت نصائح للفتيات المحجبات للظهور بإطلالة مثالية تواكب الموضة. بدايةً، عرِّفينا بنفسك، مَن آيات المقبل؟مصممة أزياءٍ، تحرص على تلبية كافة احتياجات الفتاة المحجبة،…
-
التخلص من شعور الخوف… كيف؟
الصحة النفسية 03/22/2020 – 19:30 التخلص من شعور الخوف، هل هو ممكن من دون مساعدة أحد؟ وهل يمكن التخلص من الخوف بسهولة وسرعة؟الإجابة في الموضوع الآتي: من السهل أن نتخيل العمل؛ حتى لا يصبح هذا النوع من القلق مشكلة، ولكنه أمر أكثر صعوبة عند التطبيق. وتعتمد علاقتك مع الخوف على الجهد المبذول للتأقلم معه. ولكن أيضاً على رغبتك في التغيير أو مقاومتك له. وعندما نرى عدد الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم لكي لا يتعرضوا إلى الإحراج أمام الآخرين عندما يكونون في مواجهة مخاوفهم، فإنَّ الأمر مفاجئ حقاً. أفضل حل بالنسبة…
-
ياسمين رئيس: أنا “ست بيت” وهوايتي التمثيل ودينا الشربيني “أختي وحبيبتي”
ياسمين رئيس: أنا “ست بيت” وهوايتي التمثيل ودينا الشربيني “أختي وحبيبتي”newspressSun, 11/07/2021 – 06:33
-
” بهجتنا إماراتية”….. أجمل الجزر في مدينة دبي
تحقيقات الساعة 12/05/2020 – 08:00 تعد الجزر في دبي رئة أخرى للمدينة الساحرة التي اتخذت مكانتها الاقتصادية في العالم، وتشتهر مدينة دبي بمواقعها السياحية المتنوعة، ومن بين تلك المواقع جزرها الرائعة التي تعد من أجمل جزر الامارات السياحية، والتي يمكنك التعرف عليها وأختيار ما يناسبك لزيارتها مع عائلتك من خلال هذا العرض السريع لأهمها. جزيرة العالم جزيرة العالم وهي عبارة عن أرخبيل اصطناعي من مجموعة من الجزر الصغيرة المختلفة التي شيدت على شكل خريطة العالم، وتقع الجزيرة التي تعتبر من أجمل الجزر في دبي في مياه الخليج الفارسي وعلى بعد…
-
أجمل المتنزهات الوطنية في العالم
سياحة وسفر 11/07/2020 – 14:30 الهدف من إنشاء المتنزهات الوطنية هو حماية النظم البيئية الأكثر تنوّعًا على الأرض، وتقديم المناظر الطبيعية اللافتة، والحياة البرية المذهلة. وهناك الكثير من الطرق لاستكشاف هذه المحميات الطبيعية من أعمق الوديان إلى أعلى القمم، سواء كان ذلك عن طريق الرحلات أو ركوب الدراجات في الجبال أو تسلق الصخور أو حتى التجديف بزوارق الكاياك. في الآتي، أجمل المتنزهات الوطنية في العالم. حديقة “سيرينجيتي” الوطنية تقع في شمال تنزانيا، وتحديدًا في منطقة “ماساي مارا” في كينيا، وتعتبر واحدة من أكثر النقاط المقصودة لمشاهدة الحياة البرية، فهي…
-
ترشيح شركة ثمانية لجائزة “New York Festivals” بسبب حلقة عرس غير مكتمل
ثقافة وفنون 08/03/2021 – 23:30 أُختيرت شركة “ثمانية” السعودية للترشيح إلى الفوز بجائزة New York Festivals، عن حلقة “عرس غير مكتمل” والتي عُرضت عبر بودكاست أصوات، وبهذا تُعتبر “ثمانية” هي الشركة العربية الأولى التي يتم ترشيحها للتتويج بالجائزة العالمية. عرس غير مكتمل- موقع ثمانية ونشر الرئيس التنفيذي لشركة “ثمانية” عبدالرحمن أبومالح عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي “تويتر”، تغريدة للإعلان عن ترشّح ثمانية للفوز بجائزة New York Festivals الكبرى. الشركة العربية الوحيدة المرشحة لجائزة @NYFestivals بين كبرى الشركات العالمية حلقة «عرس غير مكتمل» من بودكاست أصوات، حققت أثرًا عظيمًا وتحدثت…
