أظهرت دراسة جديدة، نُشرت في المجلة الطبية “JAMA”، لحوالي 300000 شخص أن الذين ينظرون إلى الحياة من منظور إيجابي يتمتعون بقوة أكبر في تجنب الوفاة نتيجة أي نوع من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية مقارنة بالأشخاص المتشائمين.
وقال طبيب القلب والأستاذ في كلية إيكان للطب جبل سيناء، والمؤلف الرئيسي للدراسة، الدكتور ألان روزانسكي: “لقد لاحظنا أن المتفائل لديه مخاطر الإصابة بمضاعفات القلب الرئيسية مثل الوفاة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، أو الأزمات القلبية، أقل بنسبة 35٪ مقارنة بالمتشائمين في كل من هذه الدراسات.”
وأضاف روزانسكي أنه كلما كان الشخص أكثر إيجابية، زادت الحماية لديه من النوبات القلبية والسكتة الدماغية أو أي سبب من أسباب الوفاة. وقال: “كلما كان التشاؤم أكثر، كانت النتيجة أسوأ.”
وليس قلبك فقط سيكون محمياً نتيجة نظرتك الإيجابية، فقد وجدت الأبحاث السابقة صلة مباشرة بين التفاؤل والعديد من الصفات الصحية الإيجابية، مثل اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، ونظام مناعة أقوى، ووظيفة أفضل للرئة.
سمات المتفائلين
وقال روزانسكي إن المتفائلين يميلون إلى التمتع بعادات صحية أفضل. فهم يقومون بممارسة التمارين الرياضية، ويتناولون وجبات غذائية أفضل ولا يميلون للتدخين.
وأضاف أن المتفائلين يتمتعون أيضاً بمهارات أفضل في التعامل وحل المشكلات، موضحاً أنهم أفضل من غيرهم فيما نسميه بالمواجهة الاستباقية، أي توقع المشاكل واتخاذ خطوات استباقية لإصلاحها.
لكن لا يجب الخلط بين التفاؤل والسعادة، لأن هناك فرقاً رئيسياً.
وقال روزانسكي إن “السعادة عاطفة، وهي عابرة. قد يحظى بعض الناس بلحظات من السعادة أكثر من غيرهم، لكن ذلك مجرد وصف للشعور.”
ويضيف أن “التفاؤل طريقة تفكير. فهو عبارة عن كيفية النظر للعالم. والمتفائلون أشخاص يتوقعون حدوث أشياء جيدة لهم، والمتشائمون هم أولئك الذين يتوقعون حدوث أشياء سيئة لهم.”
وبمعنى آخر، السعادة قد تأتي وتذهب، ولكن التفاؤل سمة من سمات الشخصية، يمكن قياسه بدقة بالغة من خلال سلسلة من العبارات تسمى “اختبار التوجه نحو الحياة”.
ويشتمل الاختبار على عبارات مثل “حتى أسوأ الأحداث أو المواقف لها جانب إيجابي”، و”إذا كان هناك شيء سيئ سيحدث لي، فإنه سوف يحدث.” وتقوم بتصنيف البيانات على مقياس من “القبول بشدة” إلى “عدم القبول بشدة”، ويمكن إضافة النتائج لتحديد مستوى التفاؤل أو التشاؤم
ما هي الفوائد الصحية والنفسية للحمامات الساخنة؟
تعلم التفاؤل
في حال قمت بإجراء الاختبار واكتشفت أنك متشائم؟ لا ترتبك. وأظهرت الدراسات أنه يمكنك تدريب نفسك لتكون شخصاً إيجابياً.
وقال روزانسكي: “يمكن للناس تغيير أنماط تفكيرهم، ولكن مثل أي شيء آخر، إنها عضلة تحتاج إلى التطوير.”
ووجدت إحدى الدراسات أن الأمر يتطلب 30 دقيقة فقط من ممارسة التأمل في اليوم على مدار أسبوعين لحدوث تغيير في الدماغ قابل للقياس.
وقال عالم الأعصاب ريتشارد ديفيدسون، أستاذ الطب النفسي بجامعة “ويسكونسن ماديسون” إن وظيفة العقول لدى الناس تتغير عندما يتم تدريسهم هذه الأنواع من التدريبات العقلية، بطرق قد تدعم هذه الأنواع من الصفات الإيجابية.
ووفقاً للتحليل التلوي للدراسات الحالية، فإن إحدى الطرق الأكثر فاعلية لزيادة التفاؤل تقوم على أسلوب “أفضل شخصية ممكنة”، بحيث تتخيل أو تكتب عن نفسك في مستقبل حققت فيه كل أهداف حياتك، وتم حل جميع مشاكلك.
بالإضافة إلى أسلوب آخر وهو ممارسة الامتنان، فمجرد قضاء بضع دقائق يومياً بكتابة ما يجعلك ممتناً قد يحسن من نظرتك للحياة. اذكر التجارب الإيجابية التي مررت بها في ذلك اليوم، والتي يمكن أن تثير تفاؤلك أيضاً.
وقال روزانسكي: “أخيراً، نعلم أن العلاجات السلوكية فعالة للغاية للاكتئاب”، مضيفاً أنه يمكن تطبيق نفس المبادئ التي نطبقها على الاكتئاب، مثل أن “تعلّم أن هناك طريقة بديلة للتفكير أو إعادة صياغة الأفكار السلبية، وإمكانية إحراز تقدم كبير مع متشائم بهذه الطريقة.”
الموضوع الأصلي，بواسطة ：نشر رابط الموضوع ：https://nshir.com/%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b8%d8%b1-%d8%a5%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%82-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%a9-%d9%82%d8%af-%d9%8a%d9%86/
الجديد
-
الفرق بين القهوة والشاي
ماذا تقول الأدلة العلمية في باب المقارنة بين القواسم المشتركة لمشروبي القهوة والشاي، اللذين يحركان ماكينة الجسم الخامل كل صباح؟ وما هي الآثار الملموسة لكل منهما على صحتنا البدنية والعقلية؟. كفة الكافيين تميل إلى القهوة على اعتبار أنها تحتوى على نسبة عالية من هذه المادة الحيوية، لكن الشاي هو الآخر يحتوى على هذه المادة ولو بنسب أقل من القهوة.لكن حسب دراسات، تناول كمية من الشاي مساوية في تركيزها لنفس الكمية من القهوة أثبت أن للشاي أثر تنبيهي أكثر من القهوة، هذا صباحا لكن عندما يأتي المساء، فالأمر يتغير، إذ أن…
-
السجائر الإلكترونية تقتل 8 والسبب ما زال مجهولاً
حتى الآن لم يتم ربط منتج بعينه من منتجات السجائر الإلكترونية بالأمراض (أ.ف.ب)ميزوري: «الشرق الأوسط أونلاين»ارتفع عدد الوفيات المرتبطة بالسجائر الإلكترونية إلى 8 أشخاص، بعد وفاة رجل أميركي في الأربعينات من عمره.ونقلت مجلة «التايم» الأميركية عن مسؤولي الصحة في ولاية ميزوري، أن الرجل توفي هذا الأسبوع في مستشفى سانت لويس بعد إصابته بمرض بالجهاز التنفسي يشتبه في ارتباطه بتدخين السجائر الإلكترونية.وأضاف المسؤولون، أمس (الخميس)، أن أكثر من 500 شخص أصيبوا بأمراض رئوية خطيرة بعد تدخينهم هذه السجائر، مشيرين إلى أن السبب لا يزال مجهولاً.من جهتها، أكدت مراكز السيطرة على الأمراض…
-
فوائد شجرة الحلبة. واضرارها وماذا تعالج
فوائد الحلبة هذه ستجعلك تتناولها كل يوم ، تعرف عليهم من هنا فوائد الحلبة الصحية بشكل عام ما هي اضرار الحلبة أو الأثار الجانبية للحلبة؟ نبات الحلبة هو نبات شائع الاستخدام، فقد تؤكل البذور كحلبة خضراء أو تُغلى كالشاي للشرب، وقد قيل في الحلبة لو علم الناس بما فيها من فوائد لاشتروها بوزنها ذهباً ، وانطلاقاً من هذا المبدأ، فقد جمعنا لكم أعزائي القراء ملفاً شاملاً بكل فوائد الحلبة الصحية المختلفة، وأيضاً آثارها الجانبية المحتملة، فتابعوا معنا لتتعرفوا عليها نبات الحلبة هو نبات شائع الاستخدام، فقد تؤكل البذور كحلبة خضراء…
-
أقوى عشب على كوكب الأرض في محاربة الأمراض.
ذكرت دراسات طبية حديثة أن أشخاصا استخدموا عشبة الكركم في علاج الجروح ومشاكل الجلد والالتواءات العضلية وأمراض الكبد ومشاكل التنفس والمعدة وكذلك مشاكل الجهاز الهضمي والالتهابات والأورام الخبيثة، إذ يوفر «الكركمين»، المركب الكيميائي الطبيعي الموجود في الكركم، خصائص قوية مضادة للميكروبات والالتهابات والأكسدة. ويحارب الكركم بشكل فعال الالتهابات في الجسم مثل التهاب المفاصل والمعدة، إضافة إلى الميكروبات والقرحة المعدية والمعوية، فيما يحسن وظيفة الدماغ ويعالج مرض ألزهايمر، ويساعد في عدد لا يحصى من المشاكل الصحية، بحسب موقع «بورد باندا».ونقل الموقع عن طبيب قوله إن الكركم يعد من التوابل الرئيسية في…
-
فيروس كورونا ينتشر في الصين ويؤرق العالم
سلالة جديدة من فيروس كورونا تظهر في الصين لتؤرق العالم أجمع وتعيد له ذكريات انتشار مرض السارس المميت عام 2003، حيث امتد انتشار الفيروس حتى الآن إلى 4 قارات، ليحصد أرواح 56 شخصاً في الصين ويصيب حوالي 2000 شخصاً في بلده الأصلي والعديد من الأشخاص حول العالم، لتقرر الصين إلغاء احتفالات برأس السنة الصينية التي تتجه أنظار العالم بأكمله إليها، وليجبر الرئيس الصيني للاجتماع مع المكتب السياسي لتقرير الإجراءات التي يجب اتخاذها ما بين إغلاق لمدن صينية وإلغاء جميع رحلات المجموعات السياحية من وإلى الصين. ولكن ما هو هذا الفيروس؟…
-
الكوليسترول وتخفيضة في الدم
حدَد استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، اليوم الخميس، 7 طرق فعاَلة من شأنها تخفيض الكوليسترول في الدم بالجسم.مفاجأة صادمة في اعترافات الفتاة التي صعدت المسرحمفاجأة صادمة في اعترافات الفتاة التي صعدت المسرح وردًا على سؤال عبر «توتير» عن كيفية تخفيض الكوليسترول، قبل تناول الدواء، أوضح النمر 7 أمور؛ لتحقيق ذلك، وهي: تقليل تناول الدهون، والإكثار من الخضراوات والفواكه، مع أهمية إنزال الوزن، وإيقاف التدخين، إضافة إلى الابتعاد عن الكحول وتجنب التوتر والقلق، فيما شدد النمر على أهمية التركيز على الرياضة الهوائية مثل الدراجة السير، والمشي، والسباحة….
